Laktosa Adalah?

Laktosa dikenal juga sebagai gula susu karena secara alami terdapat dalam susu dan berbagai produk olahannya. Selain itu, laktosa juga terkandung dalam ASI (Air Susu Ibu) yang jadi nutrisi esensial bagi bayi baru lahir. 

Kandungan gula alami satu ini termasuk golongan disakarida, yaitu karbohidrat yang terdiri dari galaktosa atau glukosa. Jika merasakan sedikit cita rasa manis pada susu segar, maka kandungan yang membuatnya manis adalah laktosa, bukan sukrosa atau gula pasir. 

Kegunaan dan Manfaat Laktosa

Laktosa adalah gula yang memberikan beberapa kegunaan dan manfaat, berikut di antaranya:

1. Meningkatkan Cita Rasa

Sama seperti gula lainnya, laktosa berguna untuk meningkatkan cita rasa pada susu sehingga semakin lezat. Selain terkandung dalam susu, laktosa juga ada pada makanan seperti yoghurt, es krim, sereal, dan lain sebagainya.

2. Sumber Energi

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, laktosa terdiri dari glukosa dan galaktosa, dua molekul gula sederhana. Manfaat glukosa dan galaktosa untuk tubuh yaitu sebagai sumber energi. Nantinya, energi akan digunakan oleh tubuh untuk beraktivitas dan bekerja.

3. Meningkatkan Penyerapan Kalsium

Kalsium adalah mineral yang berguna untuk menunjang kesehatan gigi dan tulang. Memenuhi kebutuhan kalsium bisa mencegah osteoporosis di masa tua. Manfaat laktosa yaitu membantu penyerapan kalsium lebih baik. Jadi, manfaat kalsium bisa lebih optimal.

4. Mendukung Pertumbuhan Bakteri Baik di Usus

Manfaat terakhir yaitu mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus karena laktosa berperan sebagai prebiotik. Bakteri baik di usus tersebut bisa menjaga kesehatan pencernaan sekaligus meningkatkan sistem imun. 

Kesimpulannya, laktosa adalah gula susu yang punya banyak kegunaan dan manfaat. Untuk mendapatkan manfaat laktosa secara optimal, Anda bisa memilih susu berkualitas. Greenfields jadi pilihan terbaik untuk Anda dan keluarga karena berasal 100% dari susu segar. Beberapa pilihannya seperti fresh milk, low fat milk, UHT milk, dan skimmed milk. Semua susu Greenfields bisa Anda beli secara online ataupun offline. 

Namun bagi Anda yang berniat untuk memasang shower air panas dan dingin di kamar mandi rumah, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Ini bertujuan agar shower yang dibeli dan dipasang di kamar mandi nantinya bisa berfungsi secara maksimal juga benar-benar sesuai dengan kebutuhan. Adapun hal-hal yang perlu diperhatikan dalam membeli shower untuk air panas dan dingin diantaranya yaitu:

1. Bahan material

Seiring dengan meningkatnya penggunaan shower di kamar mandi, kini shower hadir dengan bahan material yang cukup beragam. Oleh karena itu, kita harus selektif dalam pemilihannya. Untuk shower air panas dan dingin, alangkah baiknya jika shower yang dipilih adalah shower yang terbuat dari material stainless steel. Hal tersebut karena stainless steel lebih kuat, awet, tahan karat, dan juga mudah dibersihkan.

2. Desain dan ukuran kamar mandi

Tak hanya material, hal yang harus diperhatikan dan dipertimbangkan dalam memilih shower adalah desain yang dimilikinya. Ya, shower kini semakin banyak dan bervariasi desainnya. Ingat, selain memilih desainnya yang menarik, pastikan juga Anda menyesuaikannya dengan desain atau ornamen lain yang ada kamar mandi, ya! Dengan demikian, kamar mandi akan menjadi salah satu tempat yang nyaman untuk membersihkan tubuh sekaligus merefleksikan diri setelah melakukan aktifitas padat seharian.

3. Harga

Tidak bisa dimungkiri, harga dari sebuah barang atau produk sangat mempengaruhi kualitas yang dimilikinya. Mengingat akan hal tersebut, Anda juga harus mempertimbangkan harga dari kran shower yang diinginkan sehingga Anda bisa mempersiapkan untuk membeli shower tersebut. 

Itulah dia beberapa hal yang harus dipertimbangkan dan diperhatikan dalam memilih shower panas dingin agar hasilnya maksimal. Untuk brand shower atau perlengkapan sanitasi dengan material terbaik, desain modern serta didukung dengan teknologi canggih, Anda bisa mempercayakannya pada Kohler.

Berapa Kebutuhan Gula Per Hari yang Ideal?

Menurut World Health Organization (WHO), batas konsumsi gula tambahan yang disarankan adalah maksimal 10% dari total energi harian. Untuk orang dewasa, ini setara dengan sekitar 50 gram atau 12 sendok teh gula. Namun, idealnya angka ini dikurangi menjadi 5% (sekitar 25 gram) untuk manfaat kesehatan yang optimal.

Ketahui beberapa hal penting berikut ini agar Anda bisa lebih waspada dalam mengonsumsi gula setiap harinya:

Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan

Mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti gangguan gigi, resistensi insulin, dan lemak hati. Anda mungkin tidak menyadari bahwa minuman manis, saus kemasan, dan bahkan makanan rendah lemak bisa mengandung gula tinggi yang tidak diperlukan oleh tubuh. Jadi, pastikan untuk selalu memeriksa kandungan gula dari setiap yang Anda konsumsi.

Sumber Gula Alami vs. Gula Tambahan

Tidak semua gula berbahaya. Gula alami yang ditemukan dalam buah, sayuran, dan susu memiliki manfaat karena hadir bersama serat dan nutrisi lain. Berbeda dengan gula tambahan yang sering ditemukan pada makanan olahan, gula alami bekerja lebih lambat dalam tubuh sehingga tidak langsung meningkatkan kadar gula darah.

Pilih Minuman Sehat untuk Mendukung Gaya Hidup Anda

Penting bagi Anda untuk bijak dalam memilih sumber asupan gula. Salah satu pilihan sehat adalah susu segar Greenfields. Susu ini mengandung laktosa alami yang aman untuk tubuh, tanpa tambahan gula yang merugikan. Selain sebagai sumber gula alami, Greenfields juga kaya kalsium dan vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi.