5 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan
Berat badan menjadi suatu hal yang harus diperhatikan untuk menjadi lebih percaya diri. Olahraga adalah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan selain diet dan pola makan. Namun nestle pun menjadi salah satu konsumsi yang baik untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah olahraga menurunkan berat badan cepat:
Jalan dan jogging
Berjalan kaki atau jogging selama 30 menit sehari akan memperlancar sirkulasi aliran darah dalam tubuh. Jalan dan jogging merupakan olahraga yang dapat membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan. Berjalan 1000 langkah perhari sangat dianjurkan agar badan menjadi lebih sehat dan bugar.
Bersepeda
Bersepeda merupakan salah satu olahraga terbaik untuk kardiovaskular dan sangat kompetitif sehingga kita dapat menggunakan sedikit kompetisi untuk memotivasi diri. Dengan bersepeda kita bisa membakar sekitar 508 kalori per jam.
Yoga dan pilates
Yoga dan pilates merupakan olahraga yang fokus pada peregangan total anggota badan, pengaturan pola pernapasan, dan dilakukan dalam berbagai teknik serta posisi. Satu jam melakukan yoga atau pilates, dapat membakar 200-630 kalori tergantung pada jenis teknik yang dilakukan. Yoga dan pilates dapat memberikan ketenangan dan relaksasi pikiran, sehingga mengurangi keinginan makan atau mengemil yang berlebihan.
Berenang
Olahraga ini banyak digemari karena berenang ini tidak mengeluarkan keringat. Olahraga ini tentunya menggunakan berbagai macam gaya dan gerakan fisik yang akan membantu Anda untuk mendapatkan berbagai jenis latihan dari aerobik. Berenang ternyata dapat membakar sekitar 653 kalori per jam dari tubuh Anda.
Olahraga bela diri
Olahraga bela diri seperti boxing, taekwondo, jujitsu, dan olahraga sejenisnya apabila dilakukan dengan rutin, dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Olahraga bela diri seperti ini selain berguna buat kita sendiri sebagai pertahanan diri, juga membakar 300-444 kalori dalam 30 menit, pembakaran kalori yang cukup banyak karena seluruh otot kita bekerja sehingga lemak yang terbakar pun banyak dan penurunan berat badan dapat tercapai.
Selain olahraga, Anda pun harus mengatur pola makan Anda seperti mengonsumsi susu atau makanan nestle yang dipercaya dapat menjaga berat badan Anda tidak naik.